Przestań podcinać sobie skrzydła i zacznij budować życie, którego naprawdę chcesz
dla kobiet i mężczyzn chcących poprawić jakość życia
przerabiaj jako kurs wideo lub ebook z ćwiczeniami
dostęp online po zakupie
To nie brak potencjału Cię zatrzymuje. Często zatrzymuje Cię sposób, w jaki o sobie myślisz.
Możesz mieć wiedzę, ambicje, doświadczenie i realne możliwości, a Twoja samoocena wciąż może blokować Cię przed wykorzystaniem potencjału.
Dlaczego? Bo samoocena wpływa na każdy aspekt Twojego życia – albo pozytywnie, albo negatywnie.
Kiedy masz stabilną, zdrową samoocenę:
nie masz problemów z motywacją
nie roztrząsasz w kółko tych samych problemów
odważnie realizujesz swoje cele i z większym optymizmem patrzysz na życie
budujesz relacje z pozycji siły, a nie lęku
nie uzależniasz swojej wartości od opinii innych ludzi
chętniej podejmujesz wyzwania i wykazujesz się większą wytrwałością w pracy nad celami
Zdrowa samoocena działa jak pancerz, który chroni Cię przed niszczycielskim wpływem negatywnych myśli. Jednocześnie ładuje Cię ona pewnością siebie i wiarą w swoje możliwości.
To pozytywnie wpływa na każdy aspekt Twojego życia.
Jednak, kiedy myślisz o sobie źle to:
skupiasz się na swoich brakach i źle się czujesz mówiąc o swoich zaletach lub sukcesach
przejmujesz się opinią ludzi, którzy nawet nie znają dobrze Twojego życia
w relacjach dajesz z siebie za dużo, bo boisz się, że jeśli postawisz granicę, ktoś odejdzie
przegapiasz życiowe okazje, bo Twój „wewnętrzny autopilot” szepcze: „To nie dla mnie, i tak się nie uda”
a kiedy pojawia się szansa, zamiast pomyśleć: „spróbuję”, w Twojej głowie od razu odzywa się głos: „To nie dla mnie”, „Nie dam rady”, „Inni są lepsi”
W efekcie osiągasz mniej, bo nieustannie podważasz swoją wartość. Masz w swoim życiu trudniejsze relacje, bo nie lubiąc siebie zakładasz, że inni też Cię nie polubią. Odczuwasz także więcej stresu.
To negatywnie wpływa na każdy aspekt Twojego życia.
Problem nie polega na tym, że myślisz o sobie źle. Polega na tym, że zaczynasz uważać, że to normalne
Niska samoocena nie jest przyjemna. Przybiera formę perfekcjonizmu, ciągłego odkładania działania, potrzeby kontroli, zgody na relacje, które dają dużo mniej, niż powinny albo pracowania ponad siły.
Jednak prawdziwy problem zaczyna się, kiedy zaczynasz to traktować jak część swojej osobowości.
„Taka już jestem.”
„Po prostu za dużo analizuję.”
„Tylko boję się odrzucenia.”
„Po prostu mam trudność z pewnością siebie.”
Takie myślenie zamyka Ci drogę do zmian i skazuje na gorsze życie, niż to, na które zasługujesz.
Nie jesteś jedyną osobą, która się z tym mierzy
10 000 razy miesięcznie Polacy wpisują w Google pytanie: „Jak pokochać siebie?”
Nawet 30% społeczeństwa zmaga się ze stałymi problemami z samooceną
65% młodych ludzi chciałoby mieć więcej szacunku do samego siebie
Nawet poukładane osoby mają samokrytyczne myśli i ograniczające przekonania
Na szczęście niska samoocena to nie wyrok!
Przez lata w wiadomościach, komentarzach, konsultacjach i ankietach spotykałem ludzi, którzy czują się za mało wartościowi, boją się, że nikt ich nie pokocha, nie stawiają granic albo odkładają działanie czekając na ten jeden cudowny dzień, w którym wreszcie poczują się gotowi.
Fakty są takie, że samoocena nie jest cechą, z którą człowiek się rodzi i już nic nie da się z tym zrobić. To sposób myślenia, reagowania i traktowania siebie, który można zmieniać.
„Kocham się” powstało, żeby pomóc Ci zamienić szkodliwy sposób myślenia na taki, który będzie Cię wspierał.
Poznaj workbook „Kocham się” – praktyczny system budowania zdrowej samooceny
„Kocham się” to nie jest kolejny poradnik z „pozytywnym myśleniem”, który każe Ci udawać kogoś, kim nie jesteś.
Afirmacje i pozytywne myślenie zwykle nie wystarczą, bo niska samoocena ma swoje źródło w przekonaniach, sposobie interpretowania porażek, w relacjach, na które się godzisz i w celach, których nie realizujesz.
Powtarzanie sobie, że jesteś wspaniałą osobą nie usunie źródeł problemu.
Dlatego „Kocham się” jest połączeniem rzetelnej wiedzy i praktycznych ćwiczeń, dzięki którym przepracujesz to, co naprawdę wpływa na poczucie własnej wartości.
Dzięki temu przejdziesz krok po kroku – od samokrytyki, porównywania się i podważania własnej wartości do bardziej wspierającego sposobu myślenia, zdrowszych granic i odważniejszego działania.
Po zakupie otrzymasz:
170 stron
praktycznej wiedzy, przykładów i wniosków z badań naukowych, dzięki którym zrozumiesz źródło swoich schematów
27 ćwiczeń
dzięki którym od razu przełożysz nową wiedzę na sposób w jaki o sobie myślisz i codzienne życie
Wygodną formę
„Kocham się” przerobisz na każdym urządzeniu i gdziekolwiek jesteś
Dostęp online
materiały otrzymujesz mailowo i możesz zacząć z nich korzystać od razu po zakupie
Dla kogo jest „Kocham się”?
Ten workbook będzie dla Ciebie szczególnie wartościowy, jeśli czujesz, że w Twoim życiu często powtarza się przynajmniej jeden z tych schematów:
Często krytykujesz się w myślach i długo rozpamiętujesz swoje błędy
Porównujesz się z innymi i masz wrażenie, że wszyscy radzą sobie lepiej od Ciebie
Unikasz działania, bo boisz się oceny, porażki albo odrzucenia
Odkładasz swoje cele, bo czekasz na moment, w którym w końcu poczujesz się gotowa albo gotowy
W relacjach dajesz z siebie za dużo, a potem czujesz żal, zmęczenie albo rozczarowanie
Masz trudność ze stawianiem granic, bo boisz się, że ktoś uzna Cię za egoistę
W związku często kontrolujesz drugą osobę albo zabiegasz o nią, bo boisz się, że znajdzie kogoś lepszego
Na zewnątrz możesz wyglądać na osobę poukładaną, ale w środku często czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobra/y
Jeśli widzisz w tych opisach siebie, to nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak.
To świadczy tylko o tym, że potrzebujesz skutecznych metod, które zmienią sposób, w jaki na siebie patrzysz i jak działasz na co dzień.
Co zmieni się dzięki pracy z „Kocham się”?
Zatrzymasz destrukcyjną samokrytykę
Zbudujesz zdrowsze relacje, w których nikogo nie musisz zadowalać kosztem siebie
Zaczniesz doceniać siebie niezależnie od sukcesów, wyglądu czy opinii innych ludzi
Pokonasz perfekcjonizm i prokrastynację, a to przełoży się na większe sukcesy w pracy
Zamienisz ograniczające przekonania na te, które będą Cię wspierać
Będziesz stawiać zdrowe granice bez poczucia winy
Będziesz porównywać się do innych to w sposób, który Cię motywuje, a nie niszczy
Będziesz lepiej radzić sobie z krytyką, porażkami i trudnymi emocjami
Wybierz pakiet dla siebie
Zainwestuj w relację, która będzie z Tobą do końca życia – relację ze sobą.
Wybierz pakiet lepiej dostosowany do swoich potrzeb.
Pakiet standard
169,00
Workbook „Kocham się” w wersji elektronicznej (PDF, ePUB, MOBI)
170 stron praktycznej wiedzy i ćwiczeń, które pomogą Ci zmienić sposób myślenia o sobie, poradzić sobie z samokrytyką i zbudować zdrowszą samoocenę.
Kurs online „Kocham się”
22 krótkie lekcje wideo (łącznie 2 godziny nagrań), dzięki którym łatwiej wdrożysz wiedzę w życie.
Komplet kart pracy (PDF)
27 gotowych ćwiczeń do wydrukowania i uzupełniania podczas pracy z workbookiem
30 dni gwarancji satysfakcji
Dostęp online od razu po zakupie
Materiały otrzymujesz na maila po zaksięgowaniu płatności
100% bezpieczne płatności Przelewy24
Najlepszy wybór
Pakiet premium
299,00
Workbook „Kocham się” w wersji elektronicznej (PDF, ePUB, MOBI)
170 stron praktycznej wiedzy i ćwiczeń, które pomogą Ci zmienić sposób myślenia o sobie, poradzić sobie z samokrytyką i zbudować zdrowszą samoocenę.
Kurs online „Kocham się”
22 krótkie lekcje wideo (łącznie 2 godziny nagrań), dzięki którym łatwiej wdrożysz wiedzę w życie.
Komplet kart pracy (PDF)
27 gotowych ćwiczeń do wydrukowania i uzupełniania podczas pracy z workbookiem
30 dni gwarancji satysfakcji
Dostęp online od razu po zakupie
Materiały otrzymujesz na maila po zaksięgowaniu płatności
100% bezpieczne płatności Przelewy24
30 DNI GWARANCJI SATYSFAKCJI
Przetestuj workbook i cały wybrany pakiet bez ryzyka. Jeśli w ciągu 30 dni od zakupu uznasz, że to nie jest dla Ciebie, po prostu napisz – zwrócę Ci pieniądze bez żadnych pytań.
30 DNI GWARANCJI SATYSFAKCJI
Przetestuj workbook i cały wybrany pakiet bez ryzyka. Jeśli w ciągu 30 dni od zakupu uznasz, że to nie jest dla Ciebie, po prostu napisz – zwrócę Ci pieniądze bez żadnych pytań.
Zobacz drogę, którą przejdziesz
Workbook „Kocham się” został zaprojektowany tak, aby krok po kroku pomóc Ci zmienić sposób myślenia o sobie, pozbyć się wewnętrznych blokad i stać się osobą, która wspiera samą siebie zamiast podcinać sobie skrzydła.
Każda część prowadzi Cię do kolejnego etapu tej przemiany.
01: Najważniejsza ocena
Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, jak bardzo obraz samego siebie wpływa na ich relacje, decyzje, odwagę i codzienne samopoczucie.
W tej części odkryjesz:
✓ Dlaczego samoocena wpływa na niemal każdy obszar życia
✓ Jak Twoje przekonania kształtują Twoją rzeczywistość
✓ Czym są samospełniające się przepowiednie
✓ Dlaczego niektórym ludziom łatwiej realizować swoje cele niż innym.
02: Inwentaryzacja
Jeśli teraz widzisz siebie w negatywnym świetle, to ta część podziała jak odgruzowanie, dzięki któremu zobaczysz, co umiesz i kim jesteś.
W tej części:
✓ Spojrzysz na siebie z nowej perspektywy
✓ Odkryjesz swoje mocne strony
✓ Przestaniesz obwiniać się za rzeczy, które nie były od Ciebie zależne
✓ Zaczniesz budować własne „pudełko wartości”.
03: Wspierające myślenie
W mediach wiele mówi się o toksycznych relacjach, ale czasem to ty siebie gnębisz zamiast okazywać sobie wsparcie i troskę.
W tej części nauczysz się:
✓ Rozpoznawać toksyczne wzorce myślenia,
✓ Identyfikować przekonania, które blokują Twój rozwój,
✓ Zamieniać samokrytykę na bardziej wspierający dialog wewnętrzny,
✓ Budować motywację bez ciągłego wywierania na sobie presji.
04: Porównywanie, które działa
Media społecznościowe sprawiły, że wielu ludzi ocenia całe swoje życie przez pryzmat najlepszych momentów innych osób.
W tej części dowiesz się:
✓ Dlaczego porównywanie tak często odbiera radość życia
✓ Które rodzaje porównań są najbardziej destrukcyjne
✓ Jak wykorzystywać porównania jako źródło inspiracji zamiast frustracji
✓ Jak oceniać swoje postępy w zdrowy sposób.
05: Traktuj siebie tak, jak chcesz, żeby cię traktowali
Jakość Twojego życia nigdy nie będzie wyższa niż jakość relacji, którą masz ze sobą.
Dlatego w tej części nauczysz się:
✓ Stawiać siebie wyżej na liście priorytetów
✓ Odpoczywać bez poczucia winy
✓ Budować zdrowe granice
✓ Reagować na krytykę bez utraty poczucia własnej wartości
✓ Tworzyć zdrowsze relacje z innymi ludźmi.
06: Samorealizacja
Myślenie o sobie lepiej i dbanie o siebie jest ważne, ale zwieńczeniem pracy nad samooceną jest wykorzystanie swojego potencjału.
Z tej części dowiesz się:
✓ Na czym polega mit pewności siebie
✓ Jak wyznaczać cele, które będą wspierać Twoją samoocenę
✓ Jak opanować lęk przed działaniem i sięganiem po więcej
✓ Co zrobić żeby przestać odkładać zadania na później
✓ Jak realizować cele bez ciągłego podważania własnej wartości.
Na końcu podsumujesz swoją drogę i zobaczysz, jak wiele zmieniło się w sposobie, w jaki myślisz o sobie.
Prawdziwym celem tego workbooka nie jest chwilowa poprawa nastroju.
Jest nim stworzenie trwałej relacji z samym sobą, która będzie wspierać Cię przez resztę życia.
Każdy dzień, kiedy nie pracujesz nad swoją samooceną to:
Relacje pełne niepewności zamiast bliskości
Godzenie się na mniej, niż zasługujesz
Stracone szanse, których nie chwytasz, bo nie wierzysz w swoje możliwości
Przemęczenie pracą, w której toniesz, bo zawsze masz wrażenie, że to, co robisz to za mało
Kolejne tygodnie spędzone w poczuciu winy i wypełnione bolesną samokrytyką.
Powiedz STOP traceniu szans i zacznij pracę nad samooceną.
Sprawdź, co dzieje się, gdy ludzie zaczynają patrzeć na siebie w nowy sposób
Przez ostatnie kilkanaście lat z moich książek, kursów i materiałów skorzystały tysiące osób. Wiele z nich przychodziło z tym samym problemem – niską samooceną, ciągłym porównywaniem się do innych i poczuciem, że nie są wystarczająco dobre.
Poniżej znajdziesz wybrane opinie osób, które dzięki tej wiedzy zaczęły budować zdrowszą relację ze sobą i odzyskiwać wpływ na własne życie.
Dlaczego stworzyłem ten workbook?
Dlaczego stworzyłem ten workbook?
Nazywam się Michał Szatiło. Od 2010 roku pomagam ludziom budować szczęśliwe relacje i lepiej radzić sobie z wyzwaniami.
Przez te lata rozmawiałem z tysiącami osób oraz stworzyłem książki, kursy i artykuły, z których regularnie korzysta 270 000 osób obserwujących mnie w mediach.
Jest jednak jedna rzecz, którą zauważyłem bardzo szybko – większość problemów w relacjach nie zaczyna się od braku miłości. Zaczyna się od braku szacunku do samego siebie.
To w Twojej głowie rodzi się przekonanie, że nie jest się wystarczająco dobrym.
To tam pojawia się lęk przed odrzuceniem.
To tam zaczyna się potrzeba ciągłego udowadniania swojej wartości.
To tam powstaje zgoda na relacje, które nas ranią.
Dlatego stworzyłem „Kocham się”.
Połączyłem w nim wiedzę psychologiczną, wyniki badań naukowych oraz ćwiczenia, które zmienią sposób w jaki działasz i w jaki o sobie myślisz.
Dzięki temu zadbasz o najważniejszą osobę w swoim życiu – o siebie.
Możesz najpierw sprawdzić czy to jest dla Ciebie. Zostaw swój e-mail i odbierz darmowe fragmenty „Kocham się”
Możesz najpierw sprawdzić czy to jest dla Ciebie.
Zostaw swój e-mail i odbierz darmowe fragmenty „Kocham się”
FAQ: Najczęściej zadawane pytania
Czym jest workbook?
Workbook to praktyczny poradnik połączony z ćwiczeniami.
Nie tylko zdobywasz nową wiedzę, ale też od razu odnosisz ją do siebie, swoich przekonań, relacji, granic i decyzji.
Dzięki temu łatwiej przełożyć teorię na realną zmianę w codziennym życiu.
Treść „Kocham się” opiera się na literaturze i badaniach naukowych.
Czy dam radę pracować z workbookiem, jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłam/em?
Tak.
Workbook został napisany prostym, konkretnym językiem. Nie musisz mieć wiedzy psychologicznej ani wcześniejszego doświadczenia z pracą nad sobą.
Każda część prowadzi Cię krok po kroku przez temat, a ćwiczenia pomagają odnieść wiedzę do własnego życia.
Ile czasu potrzebuję na pracę z workbookiem?
Możesz pracować we własnym tempie.
Niektóre osoby będą przechodzić przez materiał przez kilka tygodni, inne będą wracać do wybranych części wtedy, gdy dany temat stanie się dla nich szczególnie aktualny.
Najważniejsze nie jest tempo tylko to, żeby naprawdę wykonywać ćwiczenia.
Czy ten workbook jest bardziej dla kobiet czy dla mężczyzn?
Dla jednych i drugich.
Niska samoocena, samokrytyka, porównywanie się, lęk przed odrzuceniem, trudność z granicami i odkładanie działania nie mają płci. Tak samo uniwersalne są techniki poprawy samooceny przedstawione w workbooku.
Czy workbook pomoże mi tworzyć lepsze relacje?
Tak!
Zdrowa samoocena ma ogromny wpływ na relacje.
Pomaga stawiać granice, lepiej komunikować potrzeby, mniej kontrolować, mniej zabiegać o potwierdzenie swojej wartości i nie budować związku na lęku przed odrzuceniem.
Workbook będzie więc dla Ciebie bardzo przydatny bez względu na to czy jesteś singlem, w związku czy po rozstaniu.
Mam już za sobą dużo pracy nad sobą. Czy znajdę tu coś nowego?
Jeśli znasz temat samooceny wyłącznie z poradników, podcastów i ogólnych treści w internecie, największą wartością „Kocham się” będzie praktyczna struktura odsiewająca popularne, ale nieprawdziwe opinie od faktów.
Ten workbook nie tylko tłumaczy mechanizmy, ale też pomaga Ci przejść przez konkretne ćwiczenia i odnieść je do własnego życia.
Dodatkowo, osobiście korzystałem ze wszystkich opisanych technik sprawdzając ich skuteczność. To właśnie one pomogły mi w odblokowaniu mojego potencjału.
Czy ten workbook zastępuje terapię?
Nie.
„Kocham się” jest materiałem edukacyjnym i rozwojowym. Może pomóc Ci lepiej zrozumieć siebie i pracować nad samooceną, ale nie zastępuje psychoterapii, diagnozy ani leczenia.
Jeśli jesteś w głębokim kryzysie psychicznym, doświadczasz przemocy, masz myśli samobójcze albo czujesz, że nie radzisz sobie z codziennym funkcjonowaniem, skorzystaj ze wsparcia specjalisty.
Kiedy dostanę dostęp do zakupionych produktów?
Dostęp otrzymasz mailowo po zaksięgowaniu płatności.
W wiadomości znajdziesz linki i niezbędne dostępy.
W razie jakichkolwiek pytań lub trudności od razu napisz wiadomość na adres sklep@volantification.pl Odpiszemy tak szybko, jak to tylko możliwe.
Na czym polega gwarancja satysfakcji?
Wiem, że nikt nie lubi kupować kota w worku, więc gwarancja satysfakcji umożliwia przetestowania dowolnego pakietu bez ryzyka. Jeśli w ciągu 30 dni uznasz, że to nie jest dla Ciebie, po prostu napisz na adres sklep@volantification.pl a zwrócimy Ci pieniądze bez żadnych pytań.
Po dokonaniu zwrotu usuniemy także Twoje dostępy do produktów.
Czy materiały zostają ze mną na stałe?
Tak.
Po zakupie otrzymujesz dostęp do materiałów elektronicznych, z których możesz korzystać we własnym tempie i wracać do nich wtedy, kiedy tego potrzebujesz.
Czy wystawiasz faktury VAT?
Tak.
Po zakupie możesz otrzymać fakturę zgodnie z danymi podanymi podczas składania zamówienia.
Zacznij budować relację ze sobą, która będzie Cię wspierać
Zacznij budować relację ze sobą, która będzie Cię wspierać Nie musisz czekać, aż pewność siebie pojawi się sama., udawać, że wszystko jest dobrze i żyć tak, jakby Twoja wartość zależała od cudzej opinii, wyglądu, sukcesów, relacji albo jednego błędu.
Możesz zacząć pracować nad tym, jak siebie widzisz, na co się godzin, po co sięgasz, a przede wszystkim nad tym, jak traktujesz osobę, z którą spędzisz resztę życia. Siebie.