Czy chcesz mieć więcej pewności i wiary w siebie?

Założę się, że tak. Kiedy wierzysz w swoje możliwości, wszystko wydaje się łatwiejsze. Nie masz problemów z motywacją, nie roztrząsasz w kółko tych samych problemów, krytyka po Tobie spływa, a Ty wykorzystujesz swój potencjał z uśmiechem na ustach.

Niestety kiedy myślisz o sobie w sposób negatywny, to jest całkowicie odwrotnie. Wiemy z badań naukowych, że mając niską samoocenę są dużo większe szanse, że:

• Wchodzisz w relacje z toksycznymi osobami, a Twoje życie towarzyskie kuleje
• Nie wykorzystujesz swojego potencjału, bo cały czas wydaje Ci się, że za mało wiesz, żeby osiągnąć sukces
• Boisz się porażek i unikasz wyzwań
• Brakuje Ci asertywności, a przez strach przed odrzuceniem dbasz o potrzeby innych zapominając o sobie
• Odczuwasz niższy poziom satysfakcji z życia

Nawet jeśli nie dotyczy Cię bezpośrednio żaden z powyższych punktów, to wciąż odniesiesz mnóstwo korzyści z nauczenia się jak lepiej siebie traktować. Dobra samoocena nie jest nam dana raz na zawsze, a problemów w tym obszarze trudno uniknąć.
 

Czym jest „Kocham się”?

 
„Kocham się” jest połączeniem rzetelnej, ciekawie przedstawionej wiedzy i praktycznych ćwiczeń do pracy nad swoimi najgłębszymi przekonaniami.

Zależało mi na tym, żeby dzięki tym informacjom każdy mógł przejść drogę od osoby samokrytycznej i sabotującej własne działania, do stania się własnym sprzymierzeńcem.

Podczas przerabiania „Kocham się” zajmiesz się takimi tematami jak:

• samokrytyka
• szkodliwe porównywanie się do innych
• zmiana swoich negatywnych przekonań i schematów działania
• perfekcjonizm i prokrastynacja
• stawianie granic
• docenianie siebie
• radzenie sobie ze strachem
• zdrowe relacje z innymi
• odwaga do bycia autentycznym sobą

W efekcie tego nauczysz się dostrzegać swoje zalety i zbudujesz zdrowsze poczucie własnej wartości nawet jeśli teraz wątpisz, że jest to możliwe albo nie wiesz od czego zacząć.

W skrócie – „Kocham się” pomoże ci usunąć dziury, przez które wycieka twój potencjał i pozwoli ci lepiej się ze sobą czuć każdego dnia.
 

„Kocham się” jest dla ciebie jeśli:

 
✓ Zmagasz się z negatywnym i niestabilnym obrazem siebie

✓ Masz pesymistyczne nastawienie, często krytykujesz siebie w myślach i nie umiesz siebie doceniać

✓ Dajesz z siebie za dużo w każdej relacji i starasz się wszystkich zadowolić

✓ Czujesz, że nie wykorzystujesz swojego potencjału

✓ Czujesz się gorszy/a od innych lub myślisz, że inni nie zaakceptują Twojego „prawdziwego ja”

✓ Przeżywasz obecnie trudny i stresujący okres
 

Spis zawartości

 
„Kocham się” składa się z siedmiu części i niemal 30 pogłębiających ćwiczeń
 

01: Najważniejsza ocena

 
Najważniejsza ocena to nie szóstka z matematyki, ani nie ta wieńcząca dyplom ukończenia studiów. Najważniejszą oceną jest ta, którą wystawiasz sobie, bo to od niej zależy Twoje powodzenie, jakość relacji i szczęście.

Z tej części dowiesz się:

✓ Dlaczego zdrowa samoocena jest podstawą szczęśliwego życia

✓ Jak Twoje przekonania wpływają na twoją rzeczywistość

✓ Czym są samospełniające się przepowiednie

✓ Jakie są filary pracy nad sobą i swoją wartością
 

02: Inwentaryzacja

 
Jeśli teraz widzisz siebie w negatywnym świetle, to ta część podziała jak odgruzowanie, dzięki któremu zobaczysz, co umiesz i kim jesteś.

Z tej części dowiesz się:

✓ Jak obiektywnie ocenić siebie

✓ Co zrobić, żeby zacząć patrzeć na siebie tak, jak to robią Twoi bliscy

✓ Za jakie elementy ponosisz odpowiedzialność w swoim życiu, a za które nie musisz się już dłużej winić

✓ Jak zacząć tworzyć swoje „pudełko wartości”
 

03: Wspierające myślenie

 
W mediach wiele mówi się o toksycznych relacjach, ale czasem to ty siebie gnębisz zamiast okazywać sobie wsparcie i troskę.

Z tej części dowiesz się:

✓ Kiedy twoja relacja z samym sobą jest toksyczna

✓ Jakich 8 rodzajów myśli Ci szkodzi

✓ Jak identyfikować i zmieniać szkodliwe przekonania

✓ Jak zacząć się skutecznie się motywować

✓ Jak okazywać sobie samowspółczucie i dlaczego to ma znaczenie
 

04: Porównywanie, które działa

 
Porównywanie się do innych może zarówno niszczyć Twoją samoocenę, jak inspirować Cię i sprawiać, że będziesz bardziej doceniać swoje życie.

Z tej części dowiesz się:

✓ Dlaczego porównywanie się do innych może być tak szkodliwe

✓ Jakie 3 rodzaje porównywań rujnują Twoją samoocenę

✓ W jaki sposób wykorzystać porównywanie się do innych, żeby wzmacniać swoją samoocenę

✓ Jak w zdrowy sposób oceniać swoje postępy
 

05: Traktuj siebie tak, jak chcesz, żeby cię traktowali

 
Na tym etapie zajmiesz się swoimi nawykami, szacunkiem jaki okazujesz sobie, Twoim stosunkiem do odpoczynku oraz tym, jak podchodzisz do relacji z innymi.

Z tej części dowiesz się:

✓ Jakie są zasady zdrowych relacji

✓ Dlaczego odpoczynek i przyjemność NIE SĄ czymś na co musisz zasłużyć

✓ Jak reagować na krytykę i pochwały

✓ Jak nadawać priorytet samemu sobie

✓ Jak stawanie w obronie siebie wpłynie na Twoje życie
 

06: Samorealizacja

 
Myślenie o sobie lepiej i dbanie o siebie jest ważne, ale zwieńczeniem pracy nad samooceną jest aktywne stawanie się osobą, którą naprawdę chcesz być.

Z tej części dowiesz się:

✓ Na czym polega mit pewności siebie

✓ Jak wyznaczać cele, które będą wspierać Twoją samoocenę

✓ Jak opanować lęk przed działaniem i sięganiem po więcej

✓ Co zrobić żeby przestać odkładać zadania na później

✓ Jak skończyć z perfekcjonizmem
 

07: Zakończenie

 
Gdy już zmienisz swoje przekonania, naprawisz niszczące sposoby porównywania się do innych, staniesz się dla siebie priorytetem i usuniesz blokady powstrzymujące cię przed działaniem, pozostanie nam jeszcze tylko jedno – podsumowanie Twojej drogi.